[...] ziarnista brak zdrowych tłuszczy, daj orzechy olej lniany lub oliwe z oliwek słabe źródło białka, dodaj kurczaka lub inne mięso 3.Posilek 2plastry szynki zwykła bulka jakis baton (snickers itp.) jw 4.Posilek (co jest w domu) Jajecznica z 3jajek lub jakies mieso 3 kromki chleba brak zdrowych tluszczy 5.Posilek (Przed treningiem) Ostrowia wpc80 [...]
j/w, nic poza kurczakiem nie jesz? Co z np. rybami, innym mięsem? Jedynym urozmaicenie jest baton snickers, który akurat wybore za specjalnym nie jest. Błagam pomóżcie mi, musze przytyć nie chce być już dłużej pomiatany w szkole nie zabierajcie mi tego Myślę, że to nie waga jest powodem bycia "pomiatanym" ;-)
hehh ja rozumiem tylko z finansami ciężko. Oto przykładowa dieta ..konkretnie: 1.Rano jajecznica z 2 jajek plus szklaneczka mleka 2.2 śniadanie płatki owsiane 60 g i 2 szklanki mleka 3.Za 45 minut trening (oczywiście krótszy ...... te białko) 4.Po treningu 2 szklanki mleka i glukozę 5.Obiad np pierożki, zjem chętnie 100 g twarożku wiejskiego [...]
[...] z indyka 2g masła 10 g ogórka zielonego V posiłek 100-120 g piersi z kurczaka bez skóry 100 g ryżu VI 100 - 120 g makaronu dwujajecznego 400 g mleka 1.5% VII baton snickers 55 g 250 g mleka 1.5% waga : około 2575 g białko : okolo 201.305 tłuszcze : okolo 113.9 węgle : około 488.725 kcal : około 3397.9999999999995 Suple to [...]
słuchajcie a może polecić jakiś dobry baton proteinowy? ale chodzi mi żeby serio miał więcej protein niż cukru a nie jakięs niby białkowe bo mają +5g białka a skład jak snickers :)
No ja Cię doskonale rozumiem, nie szukam w cale rozwiązań idealnych, zwracam tylko uwagę, że wielu osobom wydaje się, że te batony są dobrym ekwiwalentem posiłku. Tym czasem są ekwiwalentem wyjątkowo słabym. Od czasu do czasu OK, tak jak mówisz. Należy zwracać jednak uwagę, że wiele "batonów sportowych" jest rozwiązaniem przynajmniej [...]
[...] + 2 kawalki chleba graham i banan obiad: zazwyczaj to co jest, wypije gainera, ew. zjem platki kukurydziane z mlekiem 16:00 chleb graham 4 kawalki + jogurt 18:00 platki owsiane z mlekiem w miedzyczasie jakis baton typu mars czy snickers i godzine po treningu bede pil bialko, ew. jajka od czasu do czasu i banany ta dieta na sam start moze byc?
[...] różnicę. No i zamiast 20-30g orzechów które ostatnio zjadam i czekolady. Snickers to w sumie 2 w 1. Bo i orzechy ma no i czekoladę też. Stwierdzam że to taki uniwersalny baton.pewnie jakbym policzył ile zjadłem podczas masy to były wyszły chore ilości. Bo średnio 2 w dt. Prawie w kazdy dt. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 14:55:16 [...]
Poniedziałek - 11/01 - DT /SFD/Images/2016/1/13/51df836c4ce24feca30073a64225c1c1.png /SFD/Images/2016/1/13/d59e77f2ab954a76924c08bcca79c423.png ....ale ten czas leci - już 106 dzień masy. Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: /SFD/Images/2016/1/13/f2acac067f084889a29bd98f2e0072fb.jpg Baton białkowy Banan 100g Olej [...]
Wczoraj rekordowo nisko i węgle i Fat 45g wegli (lub mniej) I około 38g fatu (równie dobrze mogło być 30 jak i około 50) bo ciężko ocenić ile w mięsie zostało po usmazeniu /SFD/2016/8/9/5f637c5933fc45c5a85f7ef7ac76bbd9.jpg /SFD/2016/8/9/96ccf8100eaf44a4967398ba6b4a1d6f.jpg /SFD/2016/8/9/906b2c9aa2bd43d0bbb7799521b30994.jpg Odpowiednio 250g [...]
[...] ostatnimi zdjęciam przypomniałeś mi że mam zachomikowane w spiżarce po ostatnim cheacie sporo słodkości. Teraz będą kusić a jest tam między innymi 4 różne milki(oreo, triolade, tiramisu), nutella, 2 paczki chio chips, płatki lion, snickers, mars,baton milka peanut butter, carmel, prince polo, 2 chałwy, i parę innych rzeczy) {{:-( trzeba zapomnieć